自分に合ったダイエット

ダイエットに運動を取り入れて綺麗に痩せよう

本来のダイエットは食事制限をして減量することですが、この方法では綺麗に痩せにくいです。
二の腕、お腹、太ももなどのぜい肉や脂肪は落ちにくいので、運動をして負荷をかけていく必要があります。
運動をしないダイエットは、痩せる部位、痩せない部位がハッキリとわかれ、バランスの悪い体型を招きます。
体重は平均並みだけど、太って見える方は多いでしょう。
逆に体重は多いのに、太って見えない方もいます。
いずれにせよ、お腹がぽっこりと膨らんでいてはスリムに見えないので、お腹周りの脂肪を落とすためにも適度な運動をしましょう。
ウォーキングなら足腰が弱い方でも、あまり負担がかからないので続けやすいでしょう。
肥満の方ほど足腰に負担がかかりやすいので、ハードなジョギングやランニングなどは避けたほうがいいのです。
最初は簡単なジョギングからはじめて、体重が落ちるにつれてジョギングやランキングなどに移行していきましょう。
ウォーキングだけを続ける場合は、毎日20分程度行うといいです。

運動とダイエットの関係やバランスについて

ダイエットは食事の量や栄養を制限することですが、今では運動の意味で使われることもあります。
各種のスポーツの有用性が紹介されて、多くの人が実践して効果を確かめていますが、誰でも成功できるわけではありません。
意志が弱くて続けることができない人は、リバウンドを何度も繰り返す傾向があるのも事実です。
運動に特化したダイエットを行うことは、痩せるためには極めて有効ですが、体力やモチベーションが続かないことも多々あります。
そのために、食べることだけに特化したダイエットを行う人も多く、バランスが悪い状態に陥る例が増えています。
食事と運動のバランスが同時に良くなれば、基礎代謝を高めるための相乗効果が働いて、自然に太りにくい体質になります。
無理なく続けるためには、普段からよく歩くことが必須ですから、なるべくは便利な乗り物に頼らないことが大切です。
食事では旺盛な食欲に対処するために、歯ごたえがある食材を多くして、満腹感を得やすくすると効果的です。

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Last update:2018/2/9